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出国看病:从睡眠看健康

来源:新里程美家 发布时间: 2018-03-23 13:05

  我们都知道睡觉是一个全身心休息的过程,通过睡眠让身体恢复到佳状态,但是为什么有的时候我们睡觉却觉得越睡越累呢?或者明明很困了,却怎么也睡不着。

  芝加哥大学的研究人员,在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后,揭示了人体的睡眠周期:在睡眠中,人体首先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,之后再重复开始,一夜大约有4-6个睡眠周期。

河北11选5开奖结果   美国研究发现,凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟,对身体脂质新陈代谢带来严重影响,容易增加心脏病风险。

  我们所知道的情况是,成年人一般需要保证7到8小时的睡眠,但是美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论:“每天睡8小时会让你死得更快。”

  到底睡多久才是健康的

  我们经常在上学或工作的时候感到乏力没有精神,别人问起时一般会说晚上没休息好,没睡饱之类的。其实,睡眠不足给我们带来的危害有很多,像是精力不济、记忆力衰退、反应迟钝、免疫力下降和机体过早衰老。

  根据加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行的长达六年的试验证实,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。

  其中,每天睡7小时的人死亡率低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。

  这项实验对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去,他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。

  我们所需要的是保证质量的睡眠,若是没到8小时睡醒却非要躺够8小时,其实反而不利于我们的身体健康,被打乱了生理休息期,长此以往,不止做造成我们的免疫系统下降,还会减少我们的寿命。

  所以说,只要你醒过来了,就起来吧,不要非等到睡够8小时,为了身体健康,不要在赖床了。

  美国国家睡眠协会提出建议

  1、跟着太阳同起落:尽可能地在太阳升起的时候起床,或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到佳状态。每天在晨光中晒上一小时,你会觉得精神奕奕,而晚上也更容易睡着。

  2、别躺在床上干瞪眼:如果你躺着实在睡不着的话,也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事,看看书报,听听音乐甚至看看电视,直到你觉得疲倦为止,只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感,往往会让你更难睡好。

  3、调整一下室温:把室温调整到舒服的状态,太热或太冷的房间,都会让你的身体紧张,从而更难入睡。

  国外对健康生活的重视都是从小事情开始做起的,别看只是睡觉这件事,它同样蕴含了诸多学问在里面,就像海外医疗一样,他们对关注人体每一项健康,就是这种认真严谨的作风使得越来越低的人选择出国看病,而在海外就医的患者也是非常信任他们的。

  新里程美家海外医疗能够为大家提供海外就医的全程服务,同时我们还打造了海外体检和远程医疗服务。

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